11 ayın sultanı Ramazan ayında oruc ibadetini yerine getirmek tüm sağlıklı müslüman alemi için önemli. Ancak bu süreçte sağlığımızı korumayı ve beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Herkesin metabolizması farklı olduğu için bazılarımız su içse yarıyor, bazılarımız da ne yese yok oluyor neredeyse. Bu yüzden bu 30 günlük süreci kilo almadan geçirmek için vücudumuzu da tanımak gerekiyor. Ramazan ayı boyunca birkaç kilo almadan, formunuzu koruyarak geçirmek istiyorsanız işte size önerileri ve örnek günlük menülerimiz…
1-2 dilim ekmek ya da mis gibi bir ramazan pidesi
1-2 dilim peynir veya 1 adet yumurta
Tapataze domates ve salatalık
1 çay kaşığı bal ya da reçel (dilerseniz de meyve)
1-2 tane hurma ya da peynir
1 kase çorba
1 porsiyon et yemeği dilerseniz etli sebze yemeği
Az yağlı bol yeşillikli mevsim salatası
2-3 dilim ekmek ya da yerine 1 porsiyon pilav (dilerseniz makarna)
