Yaz gelmeden kilo verme sezonu başladı. Diyetler, sporlar ve dahası için hazırsanız size kilo vermenize yardımcı olacak değişikler için önerilerimiz var. Hızlı kilo vermek, ayda 10 kilo vermek, vücut tipime göre nasıl diyet yapmalıyım? gibi sorularınızı bir kenara bırakarak önce hayatınızda birkaç değişiklik yapmalısınız. Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler Deda Haber’de.
Yaz gelmeden hızlı hızlı kilo verelim, kış döneminde aldığımız kiloları hemen atalım diyorsanız size önerilerimiz var. Spora başlamadan, diyet listeleri yazmadan önce hayatınızda birkaç değişiklik yapmak çabalarınızın çabuk sonuçlanmasına yardımcı olacak. İşte kilo verme yöntemleri sırasında dikkat etmeniz gerekenler:
Karbonhidrat içeren besinler sanılanın aksine düşmanınız değildir. Karbonhidratlar günlük beslenme programınızda mutlaka yer alması gerekir. Bu yüzde öne yağı azaltarak protein ve yağ oranı düşük yemeklere yönelmeniz gerekiyor.
Spor yapmak kolay bir iş değildir. Yeme düzeninizi kurmak, motivasyonu yüksek tutmak ve en önemlisi de sporu aksatmamak gerekir. Antrenman yapmaya devam ettikçe kaslarınız güçlenecek, esnekliğiniz artacak dolayısıyla hareket alanınız ve çeşidiniz de artacak. İlerleyen günlerde yapabilmenin de getirdiği azimle antrenmanlarınız daha keyifli olacak.
Spor yapmaya başlayanlar için altın kurallardan biri de düzenli ve kaliteli uyku çekmektir. Uyku, en basit ve anlaşılır yararı ile sizi ertesi güne hazırlayan süredir. Vücudunuzun tüm metabolizma sistemi bir sonraki gün için uyku sırasında hazırlanır. Bunun için günde en az 7-8 saat uyumanız gerekir.
Arabanızı eve dönerken 1 sokak uzağa park edin ya da otobüsten 1 durak önce inin
Kafein yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış doğal besinlerden biridir. Hergün 1-2 fincan kahve ya da yeşil çay tüketin
Vücudunuza aldığınız besinlerin işlenmesi için bol su tüketin.
Alacağınız kalorilerin proteinden geldiğine dikkat edin. Paketli gıda tüketecekseniz, besin değerlerini muhakkak okuyun ve o şekilde karar verin.
Hangi günlerde ne tükettiğinizi öğrenin ve gerekirse not edin. Böylece kısılabilecek ve sizin için önemi olmayan sağlıksız seçimleri de görmüş olacaksınız.
Her gün aynı saatlerde yemeye çalışın. Böylece ne kadar besinle ne kadar süre tok kalabildiğinizi ve sizin için ideal öğün sayısını da bulabilirsiniz.
Asansör veya yürüyen merdiven yerine, merdiven kullanarak kendinize bir yeni egzersiz yöntemi daha yaratın.
