Hamilelikte diyet yapılır mı?

Hamilelik;  çok kutsal, çok özel aynı zamanda bir o kadar da önemli ve zor bir dönemdir. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme hem bebek hem de anne adayı için büyük önem taşır. Dilerseniz Hamilelik döneminde beslenme yazımıza göz atabilirsiniz. Hamilelik dönemi psikolojik ve fiziksel olarak birçok değişikliği beraberinde getirdiği için fazla kilo almak ve bu kiloları verememek en büyük endişelerden bir tanesidir. Bu süreci en doğru ve en sağlıklı şekilde sürdürüp sonlandırmak istiyorsanız planlı bir şekilde hamile kalmalısınız. Yani eğer vücut ağırlığınız normalin çok üstünde veya altındaysa hamile kalmadan önce ideal vücut ağırlığınıza ulaşmaya çalışmalısınız. Hamilelikte diyet yapılır mı diyetisyen Beyza Çabuk yanıtladı.

Hamilelikte kaç kilo almak sağlıklıdır?

Hamilelik süresince almanız gereken kiloyu, sizin hamile kaldığınız dönemde olduğunuz vücut ağırlığınız belirler. Eğer normal vücut ağırlığına sahipseniz; 8-12 kg civarı kilo kazanımı normaldir. Ancak vücut ağırlığınız fazlaysa bu süreç 8-10 kg ile tamamlanmalıdır. 

Hamilelikte veya Öncesinde Diyet Yapmak Doğru Mudur?

Eğer vücut ağırlığınız normalin üstündüyse ve hamile kalmayı planlıyorsanız, en doğrusu hamile kalmadan önce diyet yapmaktır. Ancak vücut ağırlığınız normalin üstünde olmasına rağmen hamile kaldıysanız, ilk 3 ayda uzman kontrolünde çok kısıtlayıcı ve zorlayıcı olmayan diyetler yapabilirsiniz. Çünkü fazla olan her kilo,  hamileliğin ilerleyen dönemlerinde size başka sağlık problemleri olarak dönebilir. Amacınız her zaman bu süreci en iyi şekilde yönetmek hem bebeğinize hem kendinize yetecek kadar yeterli ve dengeli beslenmek olmalıdır.

Annenin kısıtlayıcı diyetler yapması bebeği nasıl etkiler?

Bebeğinizin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlaması, sizin uygun ağırlık kazanımınıza, yeterli ve dengeli beslenmenize bağlıdır. Eğer siz kısıtlayıcı diyetler yaparak  gerekli enerjiyi , vitamini ve minerali alamazsanız bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, gelişimini tamamlayamamasına sebep olabilirsiniz.

Hamilelik Döneminde Önemli olan Besinler ve Besin Öğeleri Nelerdir?

• Folik asit  Bebekte nöral tüp defektini önlemek için ilk 12 hafta çok önemlidir.

• D vitamini  Bebeğinizin kemik gelişimi ve sizin kemik sağlığınız için büyük önem taşır.

• Demir  Bebeğiniz yeterli kanı üretmesi ve ihtiyacı olan oksijeni alması için gereklidir.

• Omega-3  Bebeğinizin göz ve beyin gelişimi için elzemdir.

• İyot  Olası düşük riskini en aza indirmek için eksikliğinin önüne geçilmelidir.

• Su  Ödem ve preeklempsi gibi hastalıkların önlenmesi için yeterli miktarda alınmalıdır.

     Özetle; bu kutsal süreci hem bebek hem anne açısından sağlıkla tamamlamak için hamilelik öncesi dönem, hamilelik dönemi ve hamilelik sonrası dönem olarak ayrı ayrı ele alınmalı ve mutlaka bir uzman gözetiminde ilerlenmelidir. 

          Sağlıklı, mutlu, rahat bir hamilelik ve evinizin tatlı yeni üyesiyle uzun ve güzel bir hayat geçirmenizi dileriz 🙂

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir;