Sosyal medya bağımlılığı günümüzün en büyük ruhsal problemlerinden biri. Peki ya sosyal medya bağımlılığından kurtulmak mümkün mü? Sosyal medya bağımlılığı bizi ne kadar etkiliyor. Cevabını yazımızda bulabilirsiniz.
Sosyal medya bugün 7’den 70’e herkesin gözdesi haline geldi. Bugün 0-2 yaş aralığındaki çocukların elinde bile telefon görmek mümkün. Hatta son zamanlarda çokça okul çağı öncesi çocukların video çekerek içerik ürettiğini görüyoruz. Sosyal medya kullanım yaşı bu kadar düşmüş ve her gün sosyal medya başında dakikalarımızı hatta saatlerimizi öldürürken sizce neleri kaçırıyoruz? Bu yazımızda sizlere sosyal medya bağımlılığından ve sosyal medya bağımlılığından kurtulabilmek için birkaç önerimiz olacak.
İnternet bağımlılığı, teknoloji bağımlılığı ya da en bilinen ismiyle sosyal medya bağımlılığı, günümüzde her ne kadar ciddi bir problem değilmiş gibi görünse de günümüzün en büyük problemlerinden biri. Farkında bile olmasak da sosyal medyadaki içeriklerinde başkalarının hayatlarını merak ederken aslında sosyal hayatımız yok oluyor. Gelişim çağındaki çocuklar içine kapanıyor ve tüm iletişimi sosyal medya uygulamaları ile sağlayabileceğini düşünüyor. Bunun yanında bugün birçok ruhsal hastalığın temelinde sosyal medya bağımlılığı yatıyor. Yani sosyal medyanın zararları saymakla bitmiyor. Peki sosyal medya bağımlılığından kendimizi kurtarmak mümkün mü? İşte tam bu sorularınız için size birkaç önerimiz olacak.
Sosyal medya bağımlılığı her ne kadar şu an psikolojik bir sorun olarak görülmese de konunun uzmanları diğer bağımlılıklara uyguladıkları tedavi yöntemi ile tedavi etmeyi deniyor. Ancak eğer ki kendinizi bu derece sosyal medya bağımlısı olarak görmüyorsanız kendiniz sosyal medya detoksu uygulayabilirsiniz.
Her şeyden önce sosyal medya bağımlısı olduğunuzu kabullenin. Sonuçta var olduğuna inanmadığınız bir problemle savaşamazsınız değil mi?
Sosyal medya bağımlısı olduğunuzu kabullendiğinize göre şimdi öz eleştiri yapmaya geldi. Yani kendinize sorun. Başkalarının hayatlarını izlemekten gerçekten keyif alıyor musunuz?
Sosyal medya size ve hayatınıza ne gibi artılar getiriyor ya da getiriyor mu?
Sosyal medya başındayken neleri kaçırıyorsunuz?
Sadece kullanıcı mısınız yoksa içerik üretiyor musunuz? Sadece kullanıcıyım diyorsanız bir kez daha düşünün. Eğer ki sosyal medya uygulamaları yerine araştırma yapmak yeni şeyler öğrenmek için internetin başına geçmiyorsanız sosyal medyanın size çok da bir faydası dokunduğunu söyleyemezsiniz.
Asıl problem sosyal medya uygulamalarına üye oluşunuz, orada vakit geçirmeniz kafanızı dağıtacak bir şeyler arayışınız değil. Asıl problem farkında bile olmadan saatlerce sosyal medya uygulamaları başında vakit geçiriyor oluşunuz. İstemsizce sosyal medya uygulamalarına girme eğiliminiz. Eğer sosyal medya bağımlılığından sıkıldınız ve kurtulmak istiyorsanız kendinize kurallar koymalısınız. Gün içinde sosyal medya uygulamalarına girmeden duramıyorsanız akşam eve geldiğinizde sosyal medya uygulamalarına girmemek gibi kurallar koyun. Bunun yerine gün içinde 5 saatinizi bir uygulama başında geçiriyorsanız bunu minimize etmeye çalışın. Bu sayede eve geldiğinizde ev ortamınıza, ailenize vakit ayırabilirsiniz.
Sosyal medya bağımlılığından kurtulmak için kendinize kurallar koydunuz ama uygulamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Bunun sebebi onun yerini başka şeylerle doldurmuyor oluşunuzdan. Bu problemden kurtulmak için yapmanız gereken şey yeni uğraşlar edinmeniz. Mesela asla vakit bulamadığınız ama hep yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya başlayın. Biz size bunun için bir iki hatırlatma yapabiliriz. Örneğin; hepimiz hep kitap okumak istiyoruz ama bir türlü vakit bulamıyoruz değil mi? Ya da hep yeni bir dil öğrenmek istiyoruz ama bunun için de hiç vaktimiz yok. Elbette bunların dışında kendi hobilerinize göre yeni uğraşlar edinmeniz de mümkün. Bu karar sizin elinizde.
Gün içinde telefona ihtiyacımız var. Sosyal medya dışında asıl amacı yani haberleşme için kullanıyoruz telefonu. Sonra bir bakmışız saatlerimiz fotoğraf beğenmekle, video izlemekle geçmiş. Bunun önüne geçmek için yapmanız gereken şey kullandığınız uygulamaları gözünüzün önünden kaldırmak. Ana ekrandan, bilgisayarınızda oluşturduğunuz kısa yollardan kaldırın. Bu sayede gördüğünüzde dur bir iki dakika bakayım demekten kendinizi alıkoymuş olursunuz.
Sosyal medya bağımlılığı diğer alkol, sigara bağımlılığından
farksızdır. Uzun vadede ruh sağlığınıza zarar vermeye başlar. Bunun önüne geçmek
içi bu bağımlılıktan uzaklaşmanız yavaş yavaş azaltmanız gerekiyor. Bunun için
kararlı olmalısınız. Koyduğunuz kurallardan caymamalı, uygulamalara girmek
istediğinizde kendinizi durdurmalısınız. Bir süre sonra bu alışkanlığınızdan
uzaklaşacaksınız.
Birçok sosyal medya bağımlısı, sosyal medya uygulamalarını kullanma sebebi olarak gündemi takip edebilmeyi gösteriyor. Eğer sizde böyle düşünüyorsanız, kendinizi kandırmayın. Gündemi takip etmek için bin bir yol var. Bunlar sosyal medya uygulamaları aracılığıyla olmak zorunda değil. Gündemi takip etmek için gazeteler var, haber bültenleri var… Derseniz ki anında haberdar olmak istiyorum bunun için de belirlebileceğiniz sitelerin abonesi olduğunuzda anında ilgili bildirimler size ulaşacaktır.
Unutmayın sosyal medyayı yönetmek sizin elinizde, onun sizi yönetmesine izin vermeyin.
Hazırlayan: Ebru ÖZKURT
