Mart ayının ortasından Haziran ayının başına kadar karantina süreci yaşadık. Karantina sürecinde ülkece koronavirüs ile mücadelede büyük ilerlemeler kat etmişken normalle sürecinde aynı verimi alamadık. İnsanlar koronavirüs için gerekli önlemleri alarak(dezenfektan, maske ve sosyal mesafe) iş ve sosyal hayatlarına geri döndüler. Peki bağışıklığımız buna hazır mı? Bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sisteminin görevi yabancı organizmaların vücuda girmesini engellemek, eğer mikroplar vücuda girmişse bunları yok etmek, yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. En önemli özelliklerinden biri de kendisine yabancı milyonlarca değişik mikrobu tanıma ve ayırt edebilme yeteneğine sahip olmasıdır. Görevli olan tüm hücreler, ilk karşılaştığı yabancıyı görür, belleğine kaydeder ve daha sonra gördüğünde de savaşır. Bağışıklık sistemi yaşam boyu bu görevi sürdürür ancak bazı koşullarda yardıma gereksinim duyabilmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede ilk akla gelenler besin ve takviyeler. Evet, et ve sebzeleri doğru oranda tüketmek ve toksin giderici besinleri almak bağışıklık sistemi için çok faydalı. Ama unutulan veya göz ardı edilen bir diğer faktör ise uyku.
Özellikle şehir hayatının koşulları gereği çoğu insan erken kalkıyor ve geç yatıyor. Yani uykularını tam alamıyorlar veya kaliteli uyku uyuyamıyorlar. Uykunun en dikkat edildiği zamanlar bebeklik ve yaşlılık dönemi. Halbuki uykuya her yata dikkat edilmesi gerek.
Bağışıklık sisteminin en önemli parçası B ve T lenfositleridir. Virüslerle mücadelede T lenfositleri büyük önem taşır. B ve T lenfositleri virüslerle mücadelede beraber çalışırlar. B lenfositleri vücuda giren yabancı maddelerin üzerlerine yapışırlar ve T lenfositlerine iletirler. B lenfositleri sayesinde, T lenfositleri mikroorganizmaların zararlı maddeler olduklarını algılarlar. T lenfositleri yabancı hücreler ile mücadele etmeye başlarlar. Peki uykunun T lenfositleriyle ilişkisi ne? Yapılan araştırmalara göre T lenfositleri yeterli uyku sayesinde sayılarını arttırıyorlar ve işlevlerini daha iyi yapıyorlar. Evet, uyku sırasında bağışıklığımız artar ve salgılanan hormonlar sayesinde vücut mikroplarla daha güçlü mücadele eder. Bunun yanında uykusuzluk, çoğu insanda yorgunluk, halsizlik, agresiflik yaratır. Yorgun ve halsiz bir vücut ise dışarıdan gelecek mikroorganizmalara daha açıktır.
Pakize BİLGİ
